Masáže Ostrava - Sestava Ba Duan Jin

Sestava měkkého chikungu na uvolnění šlach, kloubů a páteře.

---

Tato sestava je účinnou prevencí proti zánětu karpálních tunelů, zánětu loktů a ramenou. Dochází k rozpohybování páteře, kyčelních kloubů a uvolnění šlach.
Sestava má několik částí:
1. Mačkání rukou v pěst v několika pozicích, postavení nohou a ramen je uvolněné
2. Spirálovitý pohyb, maximum rozsahu pohybu zápěstí, loktů a ramen, vnitřní a vnější rotace, v druhé fázi se přenášením pohybu rozhýbává i páteř, vyšší obtížnější stupeň této sestavy se cvičí tak, že se v dlani drží miska nebo malý talířek. Nejtěžší variantou je pokud je miska naplněna vodou a provádí se pohyb
3. Spirálovitý pohyb osmiček v horních končetinách převezmou dolní končetiny – uvolní se tak napětí v kyčelních kloubech, kolenou a loktech.

---

---